PMO

Vaba PMO

adminaccount888 Zadnje novice

Ta blog je napisal moški v zgodnjih 30-ih in opisal privlačnostporn-masturbacija-orgazem (PMO) in njegovi načini za zmanjšanje njegove moči.

Namen

Menim, da je PMO 'miselnost': ko ste sredi prepiha, je PMO kot sonce – v vašem življenju je veliko. Ko pa pobegnete iz tega stanja, se od njega umaknete in postane oddaljena zvezda; nima moči, kot jo je imel, a ostaja del tvoje realnosti. Nekoristne misli vas bodo pripeljale nazaj k temu. Večina nas uporabnikov pornografije je doživela to potovanje med treznostjo in uporabo, zato vemo, da je mogoče doseči stanje, v katerem je držanje PMO oslabljeno ali celo začasno neobstoječe.

Kar se mi zdi zelo pomembno pri aretaciji vrnitve v PMO, je "namera". To se morda zdi tako splošna beseda, da je nesmiselna, a potrpite me.

Morda se sliši še bolj očitno, če rečemo, da mora biti vaš namen pristen. ni. Obstaja razlika med razumevanjem pomena besed v slovarju in razumevanjem njihovega pomena na podlagi izkušenj. Nepristna namera ni nič drugega kot besede, uporabljene za njeno ustvarjanje. Pristna namera je notranja sprememba, ki vas postavi na varen potek delovanja; je več kot besede. Vsi smo to izkusili: naša želja, da bi nekaj spremenili ali dosegli cilj, je tako velika, da nam uspe. Ključno je, da to lahko ustvarimo, ker to pomeni, da imamo v primeru neuspeha zanesljivo pot, da se vrnemo na pot uspeha.

Pristna namera

Kako ustvarite pristno namero? No, s tem, da ste tukaj, ste že naredili prvi korak. En velik motivator je strah, drugi je ljubezen. Mogoče zato to bereš. Kupite kopijo Garyja Wilsona Vaš možganec na porno. Ne brskajte po njej in ne hitite. Pozorno ga preberite in ponovno preberite kot učbenik in razmislite o tem, kako se odraža na vašo lastno situacijo. Njegove podrobnosti vas bodo verjetno spodbudile k razmišljanju o stvareh, ki se jih bojite in imate radi. Obstajajo tudi drugi načini za ustvarjanje pristne namere, značilne za vsako osebo, ki bi dopolnili knjigo. Pomislite na te in, kar je ključnega pomena, jih zapišite. Uporabite lahko pisalo in papir ali aplikacijo/program. Predlagal bi enega od nedavnih in priljubljenih programov za beleženje Zettelkasten, kot je Obsidian.

Ti programi vam omogočajo vodenje obsežnih zapiskov, ki jih je mogoče navzkrižno sklicevati. Ko imate vpogled v sebe, si to zapišite. Ko bodo tedni in meseci minevali, boste spoznali, da bi, če ne bi naredili zapiskov, veliko svojih spoznanj pozabili in bi jih morali znova odkriti. Ta proces ponovnega odkrivanja zavira našo rast; tako kot nas velika večina ne napiše popolnoma oblikovanih esejev takoj, ko zapišemo pero za papir, tudi ne razvijemo uporabnih in smiselnih razmišljanj o sebi, ne da bi v dolgih časovnih obdobjih zapisali različne misli. Te lahko sčasoma prepletemo v koherentna in včasih osupljiva spoznanja o sebi.

Uspešno izogibanje

Vaš cilj bi moral biti, da se spopadete s potrebami in se izognete PMO na določen dan, ne pa da začnete danes niz, ki se konča, ko umrete. To postavlja previsoko letvico in napačno povzroči, da ljudje mislijo, da se lahko svobodno vključijo v PMO, ko jim ne uspe, ker nikakor ne morejo premagati tako visoke letvice. Bolje je, da ste pri svojem cilju bolj skromni, saj bo rezultat verjetno večji uspeh, ker nase niste preveč pritiskali.

Če lahko ustvarite verodostojno namero, imate nekakšen motor, s katerim lahko začnete svojo pot stran od PMO. Tudi če ne uspe, ga lahko znova zaženete. To ni nekaj, na kar imate samo en strel. Pričakujte svojo kopijo YBOP postati pasji ušes, tako kot se obrabijo tekaški čevlji. Ko najdete način za ustvarjanje verodostojne namere, lahko začnete delati nož med obsežnimi obdobji PMO v vašem koledarju in povečate vrzel.

Če vam v nizu ne uspe, ga zabeležite tako, kot bi tekač svoj čas. Če lahko še naprej ustvarjate verodostojno namero, boste ugotovili, da tam, kjer ste prej lahko dali tri dni med primeri PMO, lahko zdaj postavite dva tedna. To lahko sčasoma postane tri tedne, trije pa štirje itd. Te vrzeli vam bodo sčasoma prinesle veliko časa v letu, v katerem boste boljša različica sebe, namesto da bi si le želeli, da bi bili, kar vas bo samo po sebi spodbudilo k abstinenci. od PMO.

Poziva

Toliko o nameri, kaj pa vsiljive in nezaželene misli, ki gredo z roko v roki s porivi? Te nas pogosto pestijo. Za ravnanje z njimi je vredno imeti protokol. Na primer, če doživite val želje, ne pozabite, da ga ni mogoče vzdrževati, kot stvar fizike. Namesto, da se ji popustite, vedite, da ima omejeno življenjsko dobo in da bo, če se ji popustite, še vedno umrl in potem boste čutili le obžalovanje. Vsi smo bili v situaciji, ko je želja dosegla vrhunec in padla, vendar smo se ponovili in se odločili, da nadaljujemo z njo.

Ko pa se pojavijo neželene misli, pa se pogosto nagibamo k njim in jim podaljšamo življenjsko dobo preko naravnega obdobja. V mislih ne morete nadzorovati njihovega videza, lahko pa se odločite, da jim pustite, da se razblinijo. Če jim vztrajno dovolite, da se razblinijo, se ne bodo več pojavljale in če se boste vztrajno trudili zanje, se bodo znova pojavljali.

Ne mislite, da so zato, ker se zdijo neka trajna lastnost vaše osebe, in da bi se lahko tudi vdali in jim nagnjeni, ker se bodo samo vrnili. S tem dejansko povzročite, da se vrnejo. Ko jih boste bolje opazili, boste začeli odkrivati ​​začetne želje po sodelovanju v PMO. Ko so tako šibki, bodite pozorni na to, kako jih lahko nadzorujete: prav tako zlahka jih je mogoče oslabiti kot okrepiti. Navadite se, da jih zmečkate.

pridobivanje pomoči

Oglejte si Reddit in drugje za tehnike in poskusite razviti svoje, specifične za vašo situacijo. Obstaja tudi veliko virov za opustitev pornografije Nagrada Fundacija.

Ena stvar, ki jo rad počnem, ko se pojavi želja, je, da to odigram v mislih: predstavljam si, da se vdam, dosežem vrhunec, se ohladim, doživljam obžalovanje in gnus do sebe ter se odločim, da bom v prihodnosti boljši. Seveda nisem naredil nič in morda so se do takrat želje razblinile do naslednjič. Poskusite ležati in poslušati glasbo ali globoko vdihniti. Zakaj ne bi niti zagnali štoparice in zabeležili trajanja vala? Ko boste imeli nekaj podatkov, boste imeli predstavo o tem, kako dolgo morate ostati zasedeni. Lahko bi celo našteli te dogodke, da boste videli, koliko ste jih premagali. Če imaš recimo tri zmage, je težje dati četrti čas.

Uporabite ustrezna orodja

Vsako težavo je treba rešiti z ustrezno metodo. Nekateri ljudje na primer menijo, da je programska oprema, ki blokira pornografska spletna mesta, dovolj. Toda duševna dejavnost je tista, ki vas vodi v PMO; ga ni mogoče preprosto blokirati na dosegu roke (vsi smo našli načine za obvladovanje programske opreme). To ne pomeni, da programska oprema nima namena. Njegova uporabnost je v skrivanju skušnjav iz vaše virtualne pokrajine, ki vodijo k razmišljanju o PMO.

V pomoč so tudi števci nizov, vendar ne smejo postati sami sebi namen. Na spletu so teme, polne ljudi, ki v svojih dneh abstinence dajo toliko zalog, da njihov neuspeh, ko ne uspe, postane dovoljenje za trajno ponovitev. Če se vzdržite 20 dni in ne uspete, ste se še vedno vzdržali 20 dni. En uporabnik je predlagal, da je zato bolje razmisliti o razmerju med dnevi niza in primeri PMO. Ta pristop ohranja vrednost niza, namesto da bi ga izničil, vendar odvrača od igranja mehanizma, ker se z vsakim dejanjem PMO razmerje zmanjša. Spodbuja vas, da zmanjšate svoje izgube.

Nespolna vsebina

Nespolna vsebina je lahko prehod do spolne vsebine. Seveda to ni novica za mnoge od nas, ki smo uporabili navidezno nevtralno vsebino, da bi izpolnili svoje želje ali pa zdrsnili po spolzkih pobočjih do polnomastne pornografije s spremljevalnim izgovorom, da si rečemo, da nismo neposredno iskali pornografije.

Vredno je prebrati knjigo Cala Newporta Digitalni minimalizem, v katerem obravnava veleprodajni digitalni post in vključuje praktična navodila in nasvete.

PMO obstaja v spletnem ekosistemu; prekinitev na videz neškodljivih členov v verigi, ki vodijo do PMO, lahko pomaga oslabiti vašo odvisnost od nje. Očitni primeri so spletna mesta družbenih medijev s seksualizirano vsebino ali vsebino, ki je ob njej. Newport v svoji knjigi daje ključno priporočilo, da si čas zapolnite z drugimi izpolnjujočimi dejavnostmi – če tega ne boste storili, se bodo možnosti za ponovitev bolezni povečale. To je sprva zelo težko, ker je PMO še vedno vaše sonce, vendar je tukaj lahko snemanje niza zelo koristno. Če se želite izogniti 'težnosti' PMO, morate preteči morda teden do deset dni med seboj in zadnjim dnevom, ki ste ga uporabili.

Iskanje varnosti

Tudi če imate močne potrebe in se z njimi ne spopadate dobro, vas lahko zavedanje, da se bodo zmanjšale, pripelje do varnejših obdobij. Morda boste ugotovili, da morate le nekaj dni stisniti zobe in se prebijati skozi potrebe s surovo silo, ko se zapletete v ritem večtedenske abstinence od PMO. Če želite pomoč iz aplikacije, Namakanje je dobro poskusiti.

Telo je prilagodljivo in vaše spolne želje, ki se zdijo nespremenljive, niso. Tako se počutijo samo zato, ker jih negujete s PMO. Na primer, če vadite NoFap in samozadovoljujete vsakih 30 dni, boste ugotovili, da se vaše želje lahko na splošno ujemajo s tem vzorcem. Kjer ste prej vsak dan čutili nuje in si dneva ne bi mogli predstavljati brez PMO, boste morda ugotovili, da so tedni minili brez močnih nagonov. Prav tako je odločitev za ponovitev bolezni po 30 dneh veliko težja kot za sodelovanje v PMO, ko ste to storili šele dan prej.

Natisni prijazno, PDF in e-pošta

Dajte v skupno rabo ta članek