Pojdi brez pornografije

Going Porn Free

Če živite v sodobnem svetu, če želite prenehati z pornografijo v živo porno, verjetno ne boste mogli prenehati uporabljati prenosnika, tabličnega računalnika ali pametnega telefona, na katerem ste ga gledali. Še vedno jih boste morali uporabljati za izobraževanje, delo in družbeno življenje.

Za pomoč je nekaj strategij.

Vedno začnite tako, da izbrišete vse porno v napravah. To je lahko ključ, vendar to dejanje pošilja možganom signal, da je vaša namera za spremembo ironclad. Ne pozabite izbrisati varnostnih kopij in smeti. Prav tako se znebite vseh zaznamkov na porno straneh, kot tudi zgodovine brskalnika.

Če ste uporabljali navidezno zasebno omrežje (VPN) ali navidezno zasebno omrežje (Virtual Private Network), mora tudi to storiti.

Premaknite pohištvo ali naredite druge spremembe na mestu, kjer gledate porno. Okoljska opozorila, povezana z uporabo, so lahko močni sprožilci, ker sami sproščajo dopamin. Razmislite o uporabi vaših spletnih naprav samo na manj zasebni lokaciji, ki se ne nanašate na porno uporabo. Ali pa preoblikovati okolje 'porn space'. Znebite se svojega masturbacijskega stolpa ali preprosto premaknite pohištvo.

Blokiranje pornografije

Razmislite o blokiranju pornografije. Blokatorji pornografije za pornografsko življenje niso brezhibni. So kot hitri udarci. Dajo vam čas, da spoznate, da boste kmalu počeli tisto, česar v resnici ne želite početi. Zgodaj v procesu okrevanja, preden se mehanizmi samokontrole v vaših možganih ponovno vzpostavijo v popolnem delovnem stanju, so zaviralci lahko zelo koristni. Sčasoma jih ne boste potrebovali.

V Veliki Britaniji mora ponudnik internetnih storitev (ISP) dovoliti uporabo filtrov za odrasle za širokopasovne storitve. To je zdaj na voljo na Virgin Media, Sky, BT in TalkTalk. Preverite pri svojem ponudniku internetnih storitev. Storitev blokiranja je običajno brezplačna. Blokiranje storitev ni nepogrešljivo pri ohranjanju vseh pornografov, vendar bi moralo biti primerno za večino ljudi, ki zapuščajo porno.

Če gledate pornografijo na svojem mobilnem telefonu, lahko od svojega omrežja zahtevate, da odstrani dostop do »vsebine za odrasle«. Ne bodi neroden.

Brezplačna programska oprema za blokiranje porno filmov je na voljo na teh spletnih mestih:

Mobilni telefoni iz omrežij, kot sta EE in T-Mobile, imajo privzeto vgrajeno zaklepanje vsebine, ki zahteva, da je oseba nad 18-om in da za dostop do vsebine za odrasle uporablja kreditno kartico. Zdi se, da deluje precej dobro, da se pornografska vsebina vodi. Obrnite se na telefonsko podjetje za dodatno pomoč pri blokiranju vsebine, če je to potrebno.

Nagrada Fundacija ne ponuja terapije.

<< Pridobivanje pomoči TRF 3-Step Recovery Model >>

Natisni prijazno, PDF in e-pošta