Pojdi brez pornografije

Going Porn Free

Če živite v sodobnem svetu, če želite prenehati z pornografijo v živo porno, verjetno ne boste mogli prenehati uporabljati prenosnika, tabličnega računalnika ali pametnega telefona, na katerem ste ga gledali. Še vedno jih boste morali uporabljati za izobraževanje, delo in družbeno življenje.

Za pomoč je nekaj strategij.

Vedno začnite tako, da izbrišete vse porno v napravah. To je lahko ključ, vendar to dejanje pošilja možganom signal, da je vaša namera za spremembo ironclad. Ne pozabite izbrisati varnostnih kopij in smeti. Prav tako se znebite vseh zaznamkov na porno straneh, kot tudi zgodovine brskalnika.

Če ste uporabljali navidezno zasebno omrežje (VPN) ali navidezno zasebno omrežje (Virtual Private Network), mora tudi to storiti.

Premaknite pohištvo ali spremenite mesto gledanja pornografije. Okoljski znaki, povezani z uporabo, so lahko močni sprožilci, ker sami sproščajo dopamin. Razmislite o uporabi spletnih naprav le na manj zasebni lokaciji, ki je ne povezujete z uporabo pornografije. Ali spremenite svoje okolje "porno prostora". Znebite se svojega "stolčka za samozadovoljevanje" ali preprosto premaknite pohištvo.

Blokiranje pornografije

Razmislite o blokiranju pornografije. Blokatorji pornografije za prosto pornografsko življenje niso zanesljivi. So kot hitrostne ovire. Dajo vam čas, da spoznate, da boste naredili tisto, česar v resnici ne želite. Na začetku procesa okrevanja, preden se mehanizmi samonadzora v vaših možganih povrnejo v polno delovno stanje, so lahko blokatorji zelo koristni. Na koncu jih ne boste potrebovali.

V Veliki Britaniji mora ponudnik internetnih storitev (ISP) dovoliti uporabo filtrov za odrasle za širokopasovne storitve. To je zdaj na voljo na Virgin Media, Sky, BT in TalkTalk. Preverite pri svojem ponudniku internetnih storitev. Storitev blokiranja je običajno brezplačna. Blokiranje storitev ni nepogrešljivo pri ohranjanju vseh pornografov, vendar bi moralo biti primerno za večino ljudi, ki zapuščajo porno.

Če gledate pornografije v mobilnem telefonu, lahko od svojega omrežja zahtevate, da odstrani dostop do "vsebine za odrasle". Naj vam ne bo nerodno.

Brezplačna programska oprema za blokiranje porno filmov je na voljo na teh spletnih mestih:

Mobilni telefoni iz omrežij, kot sta EE in T-Mobile, imajo privzeto vgrajeno zaklepanje vsebine, ki zahteva, da je oseba nad 18-om in da za dostop do vsebine za odrasle uporablja kreditno kartico. Zdi se, da deluje precej dobro, da se pornografska vsebina vodi. Obrnite se na telefonsko podjetje za dodatno pomoč pri blokiranju vsebine, če je to potrebno.

Če potrebujete bolj neposredno pomoč, razmislite o uporabi Aplikacija Remojo naravnost na vaš telefon. Uporabljate ga lahko brezplačno 3 dni.

Razmislite lahko tudi o skupini z 12 koraki za odvisnost od seksa in ljubezni. Zapustiti pornografijo je za nekatere ljudi precej težko. Včasih potrebujete vso pomoč, ki jo lahko dobite. Pojdi na to!

Nagrada Fundacija ne ponuja terapije.

<< Pridobivanje pomoči                                                                                  Model za obnovitev v treh korakih TRF >>

Natisni prijazno, PDF in e-pošta