Pojdi brez pornografije

Going Porn Free

Če živite v sodobnem svetu, če želite prenehati z pornografijo v živo porno, verjetno ne boste mogli prenehati uporabljati prenosnika, tabličnega računalnika ali pametnega telefona, na katerem ste ga gledali. Še vedno jih boste morali uporabljati za izobraževanje, delo in družbeno življenje.

Za pomoč je nekaj strategij.

Vedno začnite tako, da izbrišete vse porno v napravah. To je lahko ključ, vendar to dejanje pošilja možganom signal, da je vaša namera za spremembo ironclad. Ne pozabite izbrisati varnostnih kopij in smeti. Prav tako se znebite vseh zaznamkov na porno straneh, kot tudi zgodovine brskalnika.

Če ste uporabljali navidezno zasebno omrežje (VPN) ali navidezno zasebno omrežje (Virtual Private Network), mora tudi to storiti.

Premaknite pohištvo ali spremenite mesto gledanja pornografije. Okoljski znaki, povezani z uporabo, so lahko močni sprožilci, ker sami sproščajo dopamin. Razmislite o uporabi spletnih naprav le na manj zasebni lokaciji, ki je ne povezujete z uporabo pornografije. Ali spremenite svoje okolje "porno prostora". Znebite se svojega "stolčka za samozadovoljevanje" ali preprosto premaknite pohištvo.

Blokiranje pornografije

Razmislite o blokiranju pornografije. Blokatorji pornografije za življenje brez pornografije niso varni. So kot hitrosti. Dajo vam čas, da se zavedate, da boste storili tisto, česar v resnici ne želite. Zgodaj v procesu okrevanja, preden se mehanizmi samokontrole v možganih povrnejo v popolno stanje, so zaviralci lahko v veliko pomoč. Sčasoma jih ne boste potrebovali.

V Veliki Britaniji mora ponudnik internetnih storitev (ISP) dovoliti uporabo filtrov za odrasle za širokopasovne storitve. To je zdaj na voljo na Virgin Media, Sky, BT in TalkTalk. Preverite pri svojem ponudniku internetnih storitev. Storitev blokiranja je običajno brezplačna. Blokiranje storitev ni nepogrešljivo pri ohranjanju vseh pornografov, vendar bi moralo biti primerno za večino ljudi, ki zapuščajo porno.

Če gledate pornografije v mobilnem telefonu, lahko od svojega omrežja zahtevate, da odstrani dostop do "vsebine za odrasle". Naj vam ne bo nerodno.

Brezplačna programska oprema za blokiranje porno filmov je na voljo na teh spletnih mestih:

Mobilni telefoni iz omrežij, kot sta EE in T-Mobile, imajo privzeto vgrajeno zaklepanje vsebine, ki zahteva, da je oseba nad 18-om in da za dostop do vsebine za odrasle uporablja kreditno kartico. Zdi se, da deluje precej dobro, da se pornografska vsebina vodi. Obrnite se na telefonsko podjetje za dodatno pomoč pri blokiranju vsebine, če je to potrebno.

Nagrada Fundacija ne ponuja terapije.

<< Pridobivanje pomoči                                                                                  Model za obnovitev v treh korakih TRF >>

Natisni prijazno, PDF in e-pošta